- tarik nafas panjang / dalam beberapa kali.
- bersenam secara kekal.
- terimalah diri anda seadanya dan cuba menyukai diri sendiri.
- bersikap positif dan belajar menerima kelemahan diri sendiri.
- dapatkan sokongan dan bantuan sebelum anda berasa tenggelam punca.
- bina silatulrahim yang baik dengan ahli keluarga dan rakan-rakan.
- seimbangkan masa kerja, hobi dan rekreasi.
- kira 1 hingga 10.
- luahkan perasaan anda dengan menangis atau ketawa semahunya.
- rehat dan tenangkan diri dengan mandi, meditasi dll.
- ubahsuai persekitaran anda.
- uruskan masa dengan baik.
- bijaksana dalam membuat keputusan.
Sumber - Berita Minggu
No comments:
Post a Comment